Posición de
Pie:
ü Espalda recta sin aumentar la curvatura de la columna.
ü Hombros hacia abajo que queden a nivel de las orejas (debajo de
éstas).
ü Vista al frente.
ü Pelvis inclinada hacia delante, contrayendo los músculos de la
barriga (abdominales).
Al caminar:
ü Tratar de dar pasos regulares, apoyando el pie del talón a la punta
y flexionando levemente las rodillas.
ü Tratar de llevar los brazos libres, para que acompañen el movimiento
del cuerpo.
Para levantar
y trasportar objetos pesados:
ü En vez de doblar la espalda, doble sus rodillas y apoye los pies
firmemente.
ü Al levantarse sostenga los objetos cerca del cuerpo y apóyese
firmemente en pies y piernas.
ü Levante los objetos, sólo hasta la altura del pecho.
ü Si va a transportar objetos pesados, llévelos pegados a su cuerpo.
ü Si los transporta con las manos, reparta el peso en ambos brazos y
trate de llevarlos flexionados.
ü Si debe colocar objetos en alto, súbase a una escalera o un escabel.
Busque ayuda si la carga es muy pesada.
ü Al empujar y halar objetos, hágalo cambiando el peso del cuerpo de
un pie a otro.
Al conducir:
ü El asiento del automóvil debe permitirle alcanzar los pedales. Apoye
su espalda al espaldar, completamente.
ü Rodillas y cadera deben estar en linea. Siéntese derecho.
ü Tome el volante con las dos manos. Sus brazos deben mantenerse
ligeramente flexible.
