Al estar sentados:

• ü  La altura de la silla debe permitir apoyar los pies y mantener las rodillas al nivel de las caderas, en ángulos de 90grados.
• ü  El respaldo de la silla debe mantener la curvatura normal de la columna, especialmente en la región lumbar.
• ü  Utilice el respaldo lumbar adecuadamente. Para ello, pegue las nalgas al respaldo del asiento y evite sentarse en el borde de la silla.
• ü  Si su trabajo lo hace sentado, debe levantarse cada 50 minutos, para caminar, estirarse y relajarse un poco tomarse 5 minutos para esto ayuda muchísimo.
• ü  Siéntese apoyando la columna firmemente con el respaldo (puede utilizar un cojín en la parte inferior de la espalda).
• ü  Mantenga los brazos y codos apoyados.
• ü  Evite asientos blandos o aquellos que no tengan respaldo.
• ü  Si los pies no llegan al piso, coloque un descansa pies para apoyarlos.
• ü  Para alcanzar el teléfono debe estirarse o girar para alcanzarlos. Muévase completo.