Posición de Pie:

ü  Espalda recta sin aumentar la curvatura de la columna.

ü  Hombros hacia abajo que queden a nivel de las orejas (debajo de éstas).

ü  Vista al frente.

ü  Pelvis inclinada hacia delante, contrayendo los músculos de la barriga (abdominales).

Al caminar:

ü  Tratar de dar pasos regulares, apoyando el pie del talón a la punta y flexionando levemente las rodillas.

ü  Tratar de llevar los brazos libres, para que acompañen el movimiento del cuerpo.

Para levantar y trasportar objetos pesados:

ü  En vez de doblar la espalda, doble sus rodillas y apoye los pies firmemente.

ü  Al levantarse sostenga los objetos cerca del cuerpo y apóyese firmemente en pies y piernas.

ü  Levante los objetos, sólo hasta la altura del pecho.

ü  Si va a transportar objetos pesados, llévelos pegados a su cuerpo.

ü  Si los transporta con las manos, reparta el peso en ambos brazos y trate de llevarlos flexionados.

ü  Si debe colocar objetos en alto, súbase a una escalera o un escabel. Busque ayuda si la carga es muy pesada.

ü  Al empujar y halar objetos, hágalo cambiando el peso del cuerpo de un pie a otro.

  

Al conducir:

ü  El asiento del automóvil debe permitirle alcanzar los pedales. Apoye su espalda al espaldar, completamente.

ü  Rodillas y cadera deben estar en linea. Siéntese derecho.

ü  Tome el volante con las dos manos. Sus brazos deben mantenerse ligeramente flexible.